نصائح للحفاظ علي وزنك في شهر رمضان 2021

بقي حوالي 9 أيام علي بداية شهر رمضان ومع اقترابه يتسائل الكثير من الناس عن طريقة للمحافظة علي الوزن في الرمضان حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بسبب الاصناف الكثيرة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية والحلويات التي تسبب وزن زائد وهذا الوزن يشكل ازعاج كبير للكثير من الاشخاص ولذلك يرصد لكم موقع مزادات مصر نصائح للحفاظ علي وزنك في شهر رمضان 2021 ،نظام رجيم صحي لخسارة الوزن في رمضان

بالفيديو طريقة عمل البسبوسة قناة لمة سفرتنا

نصائح للحفاظ علي وزنك في شهر رمضان 2021

يتخوف الكثير من الناس من مشكلة الكيلوجرامات الزائدة التي نكتسبها بعد رمضان وذلك بسبب الحلويا والاصناف الاخري التي تملئ الموائد في رمضان

ينبغي علي كل انسان ان يتبع سنة نبينا محمد صلي الله عليه وسلم حيث قال

« ما ملأ آدمى وعاء شرا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه».

ونفهم من هذا الحديث الشريف اننا يجب ان نقسم المعدة الي 3 أقسام للطعام والشرب والنفس واذا استطعنا فعل ذلك لن نحتاج الي أي نظام غذائي لخسارة الوزن وحتي نحافظ علي وزننا في رمضان اليكم ابرز النصائح

1 | الحرص علي شرب كوب من الماء عند اذان المغرب مع 3 تمرات

2 | البدء بتناول طبق من الحساء تمهيدا للمعدة بدخول الطعام لها

3 | تناول طبق كبير من السلطة

4 | تناول 4 ملاعق من الأرز بجانب خضار سوتيه او مشوي

5 | عدم الاكثار من تناول الحلويات

6 | الأمتناع عن تناول الأطعمة المقلية

7 | الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

2 1 1024x1024 1 1 - نصائح للحفاظ علي وزنك في شهر رمضان 2021
نصائح للحفاظ علي وزنك في شهر رمضان 2021

طريقة عمل كنافة بالمانجو علي طريقة الشيف شربيني

نظام رجيم صحي لخسارة الوزن في رمضان

يعتمد أي نظام رجيم علي خسارة الدهون المختزنة في الجسم وذلك من خلال استهلاك سعرات حرارية ويوجد العديد من الانظمة المتاحة لخسارة الوزن وتعتمد علي استهلاك سعرات حرارية أقل من السعرات التي يحتاجها الجسم ويجب عند اتباع اي نظام رجيم التاكد من ان هذا النظام مناسب للجسم بحيث يحتوي علي جميع العناصر الغذائية وذلك حتي لا يفقد الجسم العناصر الاساسية وفيما يلي نظام صحي يحافظ علي جميع العناصر الغذائية في الجسم

اليوم الأول: طبق من شوربة الخضراوات وطبق من السلطة الخضراء وطبق من الخضراوات المشوية والسوتيه.

اليوم الثاني: طبق صغير من المشويات وطبق من شوربة اللحم (بدون دسم) وطبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث: طبق صغير من المعكرونة وطبق من السلطة الخضراء وشريحة من اللحم المشوي.

خطوات عمل الكيكة الاسفنجية الهشة بطريقة اية حبيب

اليوم الرابع: شريحتان من فيليه السمك وطبق من السلطة الخضراء وطبق من شوربة السمك.

اليوم الخامس: قطعة صغيرة من الرقائق وطبق من السلطة الخضراء وربع دجاجة مشويَّة.

اليوم السادس: 3 أصابع من الكفتة المشويَّة وطبق صغير من أرز البسمتي المطهو وطبق من السلطة الخضراء.

اليوم السابع : 3 شرائح من السمبوسك وطبق من شوربة البروكولي وثلاث شرائح رقيقة من الـ”ستيك” المشوي.

ويمكنكم تبديل اي جزء من هذا النظام بشئ مقابل له في نفس عدد السعرات الحرارية كما يمكنكم السحور ب كوب من الزبادي بعصرة ليمون وثمرة من الفواكه

منيو شهر رمضان 2021 30 أكلة ل 30 يوم

عن الكاتب

احمد عبده