مع حلول « يوم الحرارة الملعونة » .. نصائح لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة
بالتزامن مع حلول ذروة الصيف فلكيًا، وارتفاع معدل درجات الحرارة، اليوم السبت، الموافق 20 يونيو، وتحذير خبراء الأرصاد الجوية، من ارتفاع درجة حرارة الجو لتصل إلى 34 درجة اليوم، ليتخذ المواطنون المضطرون للنزول تدابيرهم لمواجهه الطقس السيئ، وللوقاية من أشعة الشمس الحارقة، يقدم لكم «مزاد» بعض النصائح الهامة لتجنب المضاعفات الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة.
وإليكم في سطور نصائح لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة:
– ينصح بارتداء الملابس القطنية الخفيفة، بالإضافة إلى ارتداء الألوان الفاتحة، نظراً لأنها تساعدك في التخلص من درجات الحرارة الساخنة عن طريق التبخير بأمتصاص العرق.
– كما ينصح بالتقليل من ارتداء قطع مختلفة من الملابس خلال فترة النهار.
– إرتداء النظارات الشمسية، للوقاية من أشعة الشمس، بالإضافة إلى أستخدام القبعات فاتحة اللون.
– كما يمكن وضع كريمات الوقاية من الشمس ذات التأثير القوي ضد الأشعة الضارة، لأنها تمنع من دخولها للجسم.
– وأيضا يمكن أستخدام مرطب للشفاه مما يوفر حماية لها طوال فترة الصيف.
– أشرب المياه بكثرة والابتعاد عن الأماكن المشمسة والتواجد في الظل.
– تناول المشروبات التى لا تحتوي على السكر مما لا يساعد على الخمول طوال اليوم.
– وأيضا أشرب الكثير من السوائل حتى لو لم تشعر بالعطش.
– الحد من تناول الكافيين في هذا اليوم.
– تناول الفاكهة والخضروات على المزيد من الفيتامينات والسوائل والمعادن.
– تناول الأطعمة ذات الدهون القليلة لكي لا تأخذ وقتا طويلا لهضمها، فيمكن تناول الأطعمة التى تحتوي على مادة الكاروتين مثل الجزر، الفلفل، السبانخ، المشمش، الطماطم، البطيخ، الشمام، الجريب فروت والحليب.
– تجنب أشعة الشمس في فترة الظهيرة، حيث تبلغ أشعة الشمس ذروتها.
– الراحة من وقت لآخر لكي يستعيد الجسم رطوبته.
– تجنب ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق.
– لا تترك الأطفال، أو الحيوانات الأليفة في السيارة.
نصائح لتجنب اضرار ارتفاع درجات الحرارة في المنزل
– أما الذي التزم بالمنزل هذا اليوم، يمكنه فتح النوافذ والشبابيك بالمنزل ليلًا للسماح بتجديد الهواء.
– وضع كمادات الماء البارد على مناطق النبض كالمعصم والجبهة والظهر والعنق.
– تعليق منشفة مبلله أمام أحد النوافذ مما يساعد في تخفيف درجة حرارة الغرفة.
– الاستحمام بالماء البارد في اليوم عدة مرات، مما يساعد على تقليل درجة حرارة الجسم واستعادة النشاط خلال اليوم.
– تبريد مفارش السرير وتعريضها للهواء البارد في الليل.
نصائح لتجنب اضرار ارتفاع درجات الحرارة في مكان العمل
– أما أثناء الجلوس في مكتب العمل، فمن الضرورى تهوية المكتب في فترة الصباح الباكر ثم غلق النوافذ.
– كما ينبغي ضبط التكييف على درجة حرارة، لا يزيد الفارق بين درجة الحرارة داخل المكتب ودرجة الحرارة الخارجية 6 درجات مئوية، حتى لا تُصاب بنزلات البرد أو النزلات المعوية.
– وأيضا ينصح بالبقاء في مكان مكيف قدر الإمكان.
جدير بالذكر أن هيئة الأرصاد الجوية، أعلنت عن ارتفاع درجة حرارة اليوم في محافظات مصر، نظراً لحلول ذروة الصيف والذي تسمى ب«يوم الحرارة الملعون»، حيث تشهد القاهرة الكبرى والوجه البحري، اليوم طقسا مائل للحرارة نهارًا لطيف ليلًا، والرياح معتدلة تنشط أحيانًا، حيث تتأثر البلاد بامتداد مرتفع العروض الوسطي، وفقًا لتوقعات خبراء هيئة الأرصاد الجوية.
وتبلغ درجة الحرارة في القاهرة اليوم، العظمى 34 والصغرى 22 ، أما في الإسكندرية فالكبرى 29 والصغرى 21، طنطا العظمى 34 والصغرى 22، وشبين الكوم العظمى 34 والصغرى 22 ، دمنهور العظمى 32 والصغرى21 ، بلطيم العظمى 31 والصغرى 21 ، وفي مطروح العظمى 28 الصغرى 23 ، وفي السلوم العظمى 33 والصغرى 26، وفي سيوة 35 27 ، وفي بورسعيد العظمى 27 والصغرى 22 ، وشرم الشيخ العظمى 36 والصغرى 27، بينما الغردقة درجة الحرارة العظمى 35 والصغرى 28 ، وفي أسوان 38 درجة للعظمي و 28 للصغري فيما تسجل محافظة قنا 36 درجة للعظمي و 26 للصغري.
